Ce mancam ca sa ne simtim bine si sa ramanem sanatosi?

Mancarea este un instrument puternic si poate fi folosita pentru a ne stimula starea de spirit. Cu totii ne-am dori sa ne simtim mai energici, mai fericiti si mai pozitivi, dar cati dintre noi ne-am gandit ca hrana pe care o consumam zi de zi are un impact imens asupra felului in care ne simtim, precum si asupra productivitatii noastre? Desigur, o bucatica de ciocolata, o cupa de inghetata sau o pofta culinara indeplinita aduce multa bucurie, dar in cele ce urmeaza vom incerca sa abordam mai pe indelete legatura dintre hrana si starea noastra de spirit, incercand sa intelegem impreuna daca, intr-adevar, exista mancaruri care ne pot aduce fericire si optimism.

De ce sa alegem alimente hranitoare si sanatoase?

Alimentele potrivite sunt bogate in substante nutritive valoroase care sustin sanatatea creierului, a functiei cognitive, a hormonilor, a energiei si, in general, ne ajuta sa ne simtim incredibil si sa abordam fiecare provocare cu forte proaspete.

Sfaturi care ne vor ajuta sa ne stimulam starea de spirit in mod natural:

Plimbarile in natura reprezinta o modalitate perfecta de a ne hrani in mod natural creierul si de a ne stimula starea de spirit.

Este binecunoscut faptul ca aerul proaspat, natura si verdeata sunt benefice pentru sanatatea noastra mentala, fizica si emotionala. Faceti o plimbare zilnica de 30 pana la 60 de minute, practicati drumetii in padure, alergati sau urcati un deal ori mergeti cu bicicleta.

Ce mancam pentru creier si pentru un nivel optim de energie? Carbohidratii ne asigura satietate si placere.

Exista un motiv in spatele poftei noastre de a manca un bol mare cu fructe delicioase sau un platou cu cartofi. Organismul stie ca unele dintre cele mai bune alimente ale naturii ofera beneficii minunate. Ideal ar fi sa consumam fructe proaspete, legume si amidonoase, cum ar fi cartofi albi, cartofi dulci, morcovi si legume radacinoase. Aceste alimente sunt bogate in substante nutritive care sustin sanatatea creierului, mentin glicemia stabila si ne ofera energie pentru a ne simti excelent de dimineata si pana seara.

Acizii grasi esentiali Omega-3 ajuta celulele nervoase sa functioneze optim, ceea ce contribuie la o buna stare de spirit, la fericirea noastra de zi cu zi, la o sanatate de fier si la un nivel crescut de energie.

Suntem incurajati sa consumam alimente bogate in Omega-3, cum ar fi peste, alge, seminte de in, seminte de chia si seminte de canepa. Daca timpul este o problema sau intampinati dificultati in a va diversifica mesele si gustarile, atunci puteti opta pentru suplimente alimentare pe baza de ulei de peste, asa cum este Uleiul din ficat de cod Lysi cu aroma de lamaie si menta, care este bogat in acizi grasi Omega-3 de tip DHA si EPA si care are un gust placut. Health Duet Lysi este un alt supliment apreciat care, pe langa Omega-3, contine si un complex de multivitamine si minerale care indeparteaza oboseala, intaresc sistemul imunitar si sporesc vitalitatea. Afla mai multe: