Iata un top al alimentelor care contribuie din plin la sanatatea parului. Cele mai multe dintre ele contin si cantitati importante de acizi grasi omega 3.

Spanac pentru a lupta cu parul fragil.
Ca si multe legume cu frunze verzi, spanacul este plin de nutrienti uimitori. Este bogat in vitamina A, plus fier, beta-caroten, folat si vitamina C. Acestea lucreaza impreuna pentru un scalp sanatos. Ele pastreaza parul hidratat, astfel incat sa nu se rupa.

Somon pentru stralucire.
Pesti precum somonul, sardinele si macrou sunt impachetati cu acizi grasi omega-3 sanatosi. Corpul tau nu poate produce aceste grasimi sanatoase, asa ca trebuie sa le obtii de la alimente sau suplimente. Ele te ajuta pentru mentinerea sanatatii , dar organismul tau are, de asemenea, nevoie de ele si pentru a avea un par sanatos, stralucitor si voluminos.
Parul creste rapid cu iaurt grecesc.

Iaurtul grecesc are, de asemenea, un ingredient care imbunatateste circulatia sangelui la nivelul scalpului si la cresterea parului. Se numeste vitamina B5 (cunoscuta sub numele de acid pantotenic) si poate ajuta chiar si impotriva ruperii si pierderii parului. Este posibil sa recunosti acidul pantotenic ca ingredient de pe etichetele de pe produsele de par.
Cartofi dulci pentru parul uscat.
Ai parul uscat? Cartofii dulci contin un antioxidant bun pentru tine numit beta-caroten. Corpul transforma beta-carotenul in vitamina A. Aceasta ajuta la protejarea parului uscat si lipsit de stralucire. De asemenea, incurajeaza glandele din scalpul tau sa produca un lichid uleios numit sebum care impiedica uscarea parului. Beta-carotenul se mai gaseste si in morcovi, dovleac, pepene galben si mango.

Guava pentru a preveni ruperea parului.
Acest fruct tropical brizeaza cu vitamina C. Iti protejeaza parul de rupere. O ceasca de guava are 377 miligrame de vitamina C. Aceasta este de peste patru ori valoarea minima zilnica recomandata.
Citeste mai mult: