Consumul adecvat de acizi grasi omega-3 este de o importanta vitala in timpul sarcinii, deoarece acestea sunt caramizile de temelie ale formarii creierului fatului si a retinei.

Acizii grasi omega-3 pot juca, de asemenea, un rol important in determinarea duratei de gestatie si in prevenirea depresiei postnatale. Cele mai active forme biologice de acizi grasi omega-3 sunt acidul docosahexaenoic si acidul eicosapentaenoic (DHA si EPA), care provin in principal din surse marine, cum ar fi fructele de mare si algele. Cu toate acestea, sondajele recente, indica faptul ca femeile gravide mananca putin peste si, prin urmare, consumul de acizi grasi omega-3 este insuficient.

Care sunt principalele motive pentru care o gravida are nevoie de acizi grasi omega 3 in timpul sarcinii?

Ajuta la dezvoltarea fetala si neonatala.

Date obtinute din studiile de observatie au descoperit ca un consum de acizi grasi omega-3 in timpul sarcinii, fie in dieta sau prin suplimente este asociat cu imbunatatirea rezultatelor neurologice la copil. Anchetatorii au folosit o varietate de teste, cum ar fi etapele generale de dezvoltare, rezolvarea problemelor si dezvoltarea limbajului, pentru a evalua rezultatele dezvoltarii neurologice in randul sugarilor ale caror mame au luat suplimente cu ulei de peste, comparativ cu cei a caror mame nu au luat asa ceva. Un studiu din 2004 realizat de catre dr. Oken si colegii sai a descoperit ca un consum mai ridicat de peste in timpul sarcinii a dus la o memorie de recunoastere vizuala mai buna si la scoruri mai mari de inteligenta verbala.

Acizii grasi omega-3 sunt importanti si in timpul alaptarii.

Femeile care alapteaza si care au primit 200 mg de DHA pe zi, timp de 4 luni au avut copii care au avut performante semnificativ mai bune asupra indicelui de dezvoltare psihomotorie Bayley dupa 30 de luni, comparativ cu femeile care au primit un supliment cu ulei vegetal. Citeste mai departe: